الرئيسية | صحة ورشاقة | اتبع هذه الخطوات للوقاية من سرطان البروستاتا

اتبع هذه الخطوات للوقاية من سرطان البروستاتا

يعتبر سرطان البروستاتا من السرطانات الشائعة التي تصيب الذكور، حيث يتطور في غدة البروستاتا التي تتميز بشكلها الذي يشبه حبة الجوز، وتكمن أهمية غدة البروستاتا في إنتاج السائل المنوي، ويؤدي ورم البروستاتا للعديد من المشاكل، منها: الضعف الجنسي، وعدم القدرة على التحكم بالبول، إلّا أنّه يمكن تفادي هذه المشاكل عن طريق اتباع العديد من النصائح والإرشادات التي تقي من الإصابة به

طرق الوقاية من سرطان البروستاتا

يفضل أن يكون النظام الغذائي المتبع صحياً خالياً من الدهون المشبعة، كما يجب التقليل من الأطعمة المحتوية على الدهون، مثل: اللحوم، ومنتجات الألبان، والزيوت، والمكسرات، علماً أنّ نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا تزداد عند الأشخاص الذين يكثرون من تناول الأطعمة الدسمة. ينصح باستبدال الدهون الحيوانية بالدهون النباتية، حيث يمكن الاستغناء عن استخدام الزبدة في طهو الأطعمة واستبدالها بزيت الزيتون. يجب تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات، والأغذية الغنية بالألياف، والفيتامينات، والمعادن. يفضل تناول الأسماك بمختلف أنواعها، حيث تعد مصدراً غنياً بأوميجا3، وهو أحد الأحماض الدهنية التي تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يجب المحافظة على الوزن ضمن معدلاته الطبيعية، حيث إنّ الرجال الذين يعانون من السمنة يعتبرون أكثر عرضةً للإصابة بسرطان البروستاتا، وفي حال كان الشخص يعاني من السمنة فعليه محاولة إنقاص وزنه، إمّا باتباع نظام غذائي قليل السعرات، أو بممارسة التمارين الرياضية، أو بالاثنين سوياً

x

‎قد يُعجبك أيضاً

الموزع الموسيقي عمر صبّاغ يحقق نجاحات متتالية والأصداء فاقت التوقعات

يعيش المؤلف المؤلف الموسيقي عمر صبّاغ حالة استثنائية من النشاط الفني، بعد النجاحات المتتالية التي ...